[자기계발] 메모, 기록하기의 중요성

1. 망설일 시간에 무조건 적어라

- 시간관리라는 건 내가 어떻게 시간을 쓰고 있는지 알아야 한다

- 시간관리만 잘해도 어느 정도의 성취는 충분히 가능하다

- 안 적어본 사람은 적기만 해도 무조건 바뀐다

- 적으면 한시간 한시간에 대한 인지가 굉장히 높아진다

- 변하지 않는 이유는 변화할 수 있다는 마음가짐이 없고 변화할 만큼 열심히 노력 하지 않았기 때문이다.

변화할 만큼 열심히 노력하지 않았단 것은 변화하기 위한 노력들이 습관화 되지 않았다는 말이다

- 습관화의 가장 쉬운 방법은 적는 것이다. (→ 데일리리포트)

- 데일리 리포트는 밀도를 체크하고 , 하지 말아야 할 것을 체크해야 한다

- 데일리 리포트를 적다보면 ‘포기’ 해야 할 것이 보인다

 

2. 변하고 싶다면 무조건 적어라

- 그날 하루 해야 할 일을 적는게 정말 중요하다

- 기록한 것을 비교 분석 하지 않고 살아간가면 그냥 생각하는대로 살아갈 수 밖에 없다

- 데일리 리포트는 그날 무슨 일을 했는지 적는 것이다. 그 과정에서 낭비하는 시간을 확인할 수 있다

- 해야 할 일을 다 하고 나면 뿌듯한 감정을 느낄 수 있다

- 문제를 기록하자, 현재의 감정을 있는 그대로 적는다

- 설렁설렁 대충대충해서 이뤄지는 건 없다

- 딱 일주일만 해보라

- 과거에 대한 포기 없이 변화는 없다, 비본질적인것부터 포기하라

 

3. 습관을 바꾸려면 무조건 적어라 (행동 계기의 법칙)

- 바뀌고 싶다면 구체적으로 적어라

- 데일리 리포트는 내가 오늘 할 일을 적는게 시작이다

- 한 번만 해서 안 바뀌면 두 번하고 두 번해서 안 바뀌면 세 번하고 바뀔 때까지 해라

- 해야 할 일을 적을 때는 최대한 구체적으로 적자 (ex. 40분 동안 책 몇 페이지 읽기)

 

4. 하지 말아야 할 목록부터 적어라

- 포기하는 만큼 얻는다

- 하고싶은 걸 포기해야 바뀔 수 있다

- 해야 할 목록 < 하지 말아야 할 목록

- 내가 원하는 가치를 얻는 것이 성공이다

- 시간이 주어진다고 해서 바뀌는 게 아니다

환경설정, 구체적 전략이 중요하다

- 냉정해야 한다, 최선을 다한다고 이뤄진다는 보장은 없다

- 단기적임계점을 넘지 못하면 뭔가를 쌓을 수 없다, 작더라도 무조건 성취해야한다

- 단기간에 무언가를 이루려면 자신의 본능을 충족시키기 위한 행동들을 칼 같이 포기 할 수 있어야 한다

 

5. 습관, 바꾸고 싶다면 무조건 적어라

- 변화가 힘든 이유

1) 변할 수 있다는 믿음이 적다.

2) 변화할 때까지 노력을 하지 않았기 때문이다

- 우리의 삶은 습관으로 지배된다.

- 변화할 수 있다는 믿음과 변화할 때까지 노력하기(66일) → 무조건 적어라

 

무엇을?

1) 내가 오늘 했던 일

(1시간 단위로 나의 하루를 평가한다)

했던 일을 돌아보고 반성하고 해야할 일의 목록을 생각한다

2) 그 날 내가 해야 할 일 적기

- 성공 방정식: 그날 해야 할 일을 적어라, 그리고 실천해라

- 해야할 일은 무조건 구체적으로 적어라

- 동기부여가 너무 크게 되면 해야 할 실천 목록을 너무 많이 적어 실패가 쌓이고 포기를 하게 된다

- 해야 할 목록 10가지 중 3가지만 (실현 가능한 수준으로 적는 것이 핵심)

- 작은 성공이 무기력을 쫓는 최고의 방법이다

- 구체적으로 실현 가능하게 작은 성공을 맛보며 자기에 대한 믿음이 회복되고 자기 효능감이 회복되며 변할 수 있다는 믿음이 생기면 변화의 시작이다

 

6. 일단 적기 시작하면, 변화는 무조건 온다

- 완벽한 하루의 핵심은 인생을 스스로 세운 계획대로 완벽히 자신의 의지대로 이끌고 가는 것이다

- 작은 것도 못하면서 큰 걸 꿈꾸지 마라

- 2주만 데일리포트를 적어보라

- 무언가를 선택한다는 것은 다른 것을 포기한다는 뜻이다

- 환경설정, 의식적 노력이 굉장히 중요하다

- 이루고 싶다면 포기해야 할 것을 적어라

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성공의 4가지 단계
on the journey to successful life?

​1. 마음을 쏟아 집중하고
2. 정말 열심히 하고
3. 포기하지 않고
4. 거절감을 이겨내면
어떤 상황이 다가오든
원하는 것을 얻을 수 있을 겁니다

if you put your mind to it,
and you work hard
and you never give up
and you did not listen to the rejection
you can achieve anything the life through