728x90 반응형 🔅 youtube 알고리즘 떡상했으면/🍵몸과 마음, 정신의 건강을 위하여 (well-being)19 [건강] 문제점을 긍정적인 요소로 승화시키기 (feat. 스트레스 대처법) ○ 스트레스: 코르티솔 필요 → 산책 ○ 피로: 도파민 필요 → 냉수욕 ○ 슬픔: 세로토닌 필요 → 과일 섭취 ○ 분노: 세로토닌 필요 → 음악 감상 ○ 불면증: 멜라토닌 필요 → 햇볕 쬐기 ○ 내적 소모: 자기 인식 필요 → 마음 챙김 연습 ○ 두려움: 아드레날린 제어 필요 → 심호흡 ○ 나태함: 아드레날린 필요 → 고강도 짧은 운동 ○ 미루기: 도파민 필요 → 작은 목표 설정 및 즉시 실행 2024. 12. 27. [건강] 30대 영양제 추천 - 콜라겐 뿐만 아니라 '비오틴' 도 챙겨먹기! (탈모 예방, 에너제틱) 비오틴은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다.주요 효능은 다음과 같습니다: ● 에너지 대사 개선:비오틴은 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요합니다.세포의 에너지 생성 과정에서 조효소로 작용하여 중요한 역할을 합니다. ● 모발 건강 증진: 비오틴은 모발 건강에 필수적이며, 탈모 개선에 도움을 줄 수 있습니다모발의 강도와 조직 생성에 중요한 역할을 합니 ● 피부 건강 개선: "미용 비타민"으로도 불리는 비오틴은 피부 건강에 유익한 효과가 있습니다.피부 염증을 완화하고 아토피 피부염과 같은 피부 질환 치료에 도움이 될 수 있습니다. ● 손톱 강화:비오틴 섭취로 손톱이 덜 깨지고 더 튼튼해지는 효과가 있습니다.콜레스테롤 수치 개선: 비오틴 강화 식품 섭취 시 콜레스테롤 수.. 2024. 12. 27. [건강] 깊은 밤 마시기 좋은, 속을 편안하게 해주는, 소화가 잘 되는 차 tea 추천 심야에 마시기 좋은 소화가 잘 되는 차로는 여러 가지가 있습니다. 아래는 그 중 몇 가지를 추천드립니다:캐모마일 차캐모마일은 소화를 돕고 위를 진정시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 불면증에도 도움을 줄 수 있어 심야에 마시기 좋습니다.생강차생강은 소화에 좋은 효과가 있는 대표적인 재료입니다. 위장 건강을 돕고 소화를 촉진하는 데 유용하며, 따뜻하게 마시면 몸을 따뜻하게 해주어 숙면에 도움이 될 수 있습니다.페퍼민트 차페퍼민트는 소화를 돕고 복통을 완화하는 데 좋은 효과가 있습니다. 소화불량이나 속이 더부룩할 때 마시면 좋습니다.녹차녹차는 카페인이 적당히 들어 있어 밤에도 마실 수 있고, 소화를 돕는 효능이 있습니다. 다만, 카페인에 민감한 사람은 적당히 마시는 것이 좋습니다.허브 차 (레몬그라스, 라벤더.. 2024. 12. 24. [건강] 배를 끓여 먹으면 좋은 이유. 효능에 관하여. 배를 끓여 먹으면 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다: 영양소 증가 배를 가열하면 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 크게 증가합니다. 연구에 따르면 이러한 성분들이 최대 3,700배까지 상승할 수 있다고 합니다 소화 기능 개선 소화 기능이 약하거나 과민성 대장 증후군이 있는 사람들에게 특히 도움이 됩니다. 배를 끓여 먹으면 생으로 먹을 때 발생할 수 있는 부작용을 줄일 수 있습니다 호흡기 건강 기침, 가래, 인후통이 있을 때 끓인 배를 마시면 효과적입니다. 여기에 생강, 대추, 도라지, 꿀을 추가하면 효과가 더욱 좋아집니다 간 건강 증진 배에 함유된 아르부틴과 아스파라긴산 성분은 간의 해독 기능을 돕고, 간세포 성장을 촉진합니다. 또한 간 기능을 활성화하여 간에 쌓.. 2024. 12. 12. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
