728x90 반응형 자아성장2 [자기계발] 메모, 기록하기의 중요성 1. 망설일 시간에 무조건 적어라 - 시간관리라는 건 내가 어떻게 시간을 쓰고 있는지 알아야 한다 - 시간관리만 잘해도 어느 정도의 성취는 충분히 가능하다 - 안 적어본 사람은 적기만 해도 무조건 바뀐다 - 적으면 한시간 한시간에 대한 인지가 굉장히 높아진다 - 변하지 않는 이유는 변화할 수 있다는 마음가짐이 없고 변화할 만큼 열심히 노력 하지 않았기 때문이다. 변화할 만큼 열심히 노력하지 않았단 것은 변화하기 위한 노력들이 습관화 되지 않았다는 말이다 - 습관화의 가장 쉬운 방법은 적는 것이다. (→ 데일리리포트) - 데일리 리포트는 밀도를 체크하고 , 하지 말아야 할 것을 체크해야 한다 - 데일리 리포트를 적다보면 ‘포기’ 해야 할 것이 보인다 2. 변하고 싶다면 무조건 적어라 - 그날 하루 해야 할.. 2022. 10. 13. [건강] 뇌를 건강하게 유지하는 12가지 방법 stimulation 자극 퍼즐, 게임 등의 새로운 것들로 뇌에 자극을 주다 exercise 운동 꾸준한 신체적 운동은 뇌를 치유하고 건강을 유지시켜준다 proper diet 적절한 식단 단백질, 불포화지방, 과일 및 채소가 포함된 균형있는 음식을 섭취하다 safety 안전 헬맷과 안전벨트 착용하여 머리에 외상을 입지 않도록 하다 sleep habits 수면 습관 뇌는 처리 및 재충전을 위해 약 7-8시간의 수면이 필요하다 learning 학습 언어와 같은 새로운 것을 배워 두뇌를 젊게 유지하기 swtich routines 루틴 전환 습관을 바꾸면 두뇌가 놀라고 자동 조종 장치가 꺼진다 be social 사회적인 상호작용은 뇌 과정을 유발하고 우울증을 낮춰준다 manage stress 스트레스 관리 스트.. 2022. 10. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
