728x90 반응형 수면1 [건강] 문제점을 긍정적인 요소로 승화시키기 (feat. 스트레스 대처법) ○ 스트레스: 코르티솔 필요 → 산책 ○ 피로: 도파민 필요 → 냉수욕 ○ 슬픔: 세로토닌 필요 → 과일 섭취 ○ 분노: 세로토닌 필요 → 음악 감상 ○ 불면증: 멜라토닌 필요 → 햇볕 쬐기 ○ 내적 소모: 자기 인식 필요 → 마음 챙김 연습 ○ 두려움: 아드레날린 제어 필요 → 심호흡 ○ 나태함: 아드레날린 필요 → 고강도 짧은 운동 ○ 미루기: 도파민 필요 → 작은 목표 설정 및 즉시 실행 2024. 12. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
