728x90 반응형 명상2 [건강] 문제점을 긍정적인 요소로 승화시키기 (feat. 스트레스 대처법) ○ 스트레스: 코르티솔 필요 → 산책 ○ 피로: 도파민 필요 → 냉수욕 ○ 슬픔: 세로토닌 필요 → 과일 섭취 ○ 분노: 세로토닌 필요 → 음악 감상 ○ 불면증: 멜라토닌 필요 → 햇볕 쬐기 ○ 내적 소모: 자기 인식 필요 → 마음 챙김 연습 ○ 두려움: 아드레날린 제어 필요 → 심호흡 ○ 나태함: 아드레날린 필요 → 고강도 짧은 운동 ○ 미루기: 도파민 필요 → 작은 목표 설정 및 즉시 실행 2024. 12. 27. [건강] 깊은 밤 마시기 좋은, 속을 편안하게 해주는, 소화가 잘 되는 차 tea 추천 심야에 마시기 좋은 소화가 잘 되는 차로는 여러 가지가 있습니다. 아래는 그 중 몇 가지를 추천드립니다:캐모마일 차캐모마일은 소화를 돕고 위를 진정시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 불면증에도 도움을 줄 수 있어 심야에 마시기 좋습니다.생강차생강은 소화에 좋은 효과가 있는 대표적인 재료입니다. 위장 건강을 돕고 소화를 촉진하는 데 유용하며, 따뜻하게 마시면 몸을 따뜻하게 해주어 숙면에 도움이 될 수 있습니다.페퍼민트 차페퍼민트는 소화를 돕고 복통을 완화하는 데 좋은 효과가 있습니다. 소화불량이나 속이 더부룩할 때 마시면 좋습니다.녹차녹차는 카페인이 적당히 들어 있어 밤에도 마실 수 있고, 소화를 돕는 효능이 있습니다. 다만, 카페인에 민감한 사람은 적당히 마시는 것이 좋습니다.허브 차 (레몬그라스, 라벤더.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
