[건강] 문제점을 긍정적인 요소로 승화시키기 (feat. 스트레스 대처법)

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○ 스트레스: 코르티솔 필요 → 산책

 

○ 피로: 도파민 필요 → 냉수욕

 

○ 슬픔: 세로토닌 필요 → 과일 섭취

 

○ 분노: 세로토닌 필요 → 음악 감상

 

○ 불면증: 멜라토닌 필요 → 햇볕 쬐기

 

○ 내적 소모: 자기 인식 필요 → 마음 챙김 연습

 

○ 두려움: 아드레날린 제어 필요 → 심호흡

 

○ 나태함: 아드레날린 필요 → 고강도 짧은 운동

 

○ 미루기: 도파민 필요 → 작은 목표 설정 및 즉시 실행