건강 | 갑상선 건강이 매우 중요한 이유, 스트레스에 민감, 생활방식+음식+운동방법 배우기.
갑상선 건강을 위한 생활방식, 음식, 운동 방법1. 갑상선 건강이 중요한 이유갑상선은 신체의 대사 기능을 조절하는 중요한 기관으로, 호르몬 분비를 통해 에너지 생성, 체온 조절, 심장 박동 등을 조절합니다. 갑상선 건강이 악화되면 피로, 체중 증가, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 갑상선을 건강하게 유지하는 것이 필수적입니다.2. 갑상선 건강을 위한 생활 방식1) 스트레스 관리지속적인 스트레스는 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있습니다.명상, 요가, 심호흡 운동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.충분한 수면(하루 7~9시간)을 유지하세요.2) 독소 회피가공식품, 인공 감미료, 화학 첨가물이 포함된 식품을 피하세요.환경 호르몬을 줄이기 위해 BPA가 포함되지 않은 용기를 사용하세요.3) 규칙적..
2025. 3. 14.
[건강] 편두통에 대한 모든 것 (원인, 예방법, 치료법, 도움이 되는 음식 등)
질병관리청 국가건강정보포털 health.kdca.go.kr 편두통은 반복적인 두통과 함께 다양한 증상을 동반하는 신경계 질환으로, 적절한 관리가 필요합니다.원인과 증상, 치료법, 건강 관리법을 종합적으로 살펴보고 예방에 도움이 되는 방법을 제시합니다. 원인 편두통은 유전적 요인과 환경적 유발 인자가 복합적으로 작용합니다. 주요 유발 요인으로는: 스트레스, 수면 부족, 과도한 카페인 섭취특정 음식(적포도주, 치즈, MSG 함유 식품, 가공육)호르몬 변화(여성의 생리 주기)환경적 요인(강한 빛, 소음, 기후 변화) 증상 한쪽 또는 양쪽의 박동성 통증메스꺼움, 구토, 빛·소리·냄새에 대한 과민 반응약 25%에서 전조 증상(시각적 섬광, 감각 이상, 언어 장애) 발생 치료법 1. 급성기 치료 진통제: 이부프로..
2025. 2. 9.
