[건강] 뇌를 건강하게 유지하는 12가지 방법

stimulation

자극

 

퍼즐, 게임 등의 새로운 것들로 뇌에 자극을 주다

 

exercise

운동

 

꾸준한 신체적 운동은 뇌를 치유하고 건강을 유지시켜준다

 

proper diet

적절한 식단

 

단백질, 불포화지방, 과일 및 채소가 포함된 균형있는 음식을 섭취하다

 

safety

안전

 

헬맷과 안전벨트 착용하여 머리에 외상을 입지 않도록 하다

 

sleep habits

수면 습관

 

뇌는 처리 및 재충전을 위해 약 7-8시간의 수면이 필요하다

 

learning

학습

 

언어와 같은 새로운 것을 배워 두뇌를 젊게 유지하기

 

swtich routines

루틴 전환

 

습관을 바꾸면 두뇌가 놀라고 자동 조종 장치가 꺼진다

 

be social

사회적인

 

상호작용은 뇌 과정을 유발하고 우울증을 낮춰준다

 

manage stress

스트레스 관리

 

스트레스가 뇌와 호르몬을 고갈시키므로 휴식을 취한다

 

read books

책 읽기

 

단어와 이야기는 인지능력 감퇴의 위험을 줄인다

 

avoid substances

유해 물질 피하기

 

술, 흡연은 뇌 건강에 해롭다

 

digital detox

디지털 디톡스

 

디지털 화면을 장 시간 볼 경우, 수면에 영향을 미치고 뇌를 힘들게 한다