728x90 반응형 운동2 [건강] 근력과 체력의 차이점 (근력과 체력을 키우자) 근력이 체력 아니었나? NOPE ! 체력을 키우려면 가장 빠른 방법으로는, 여기 트레드밀에서 30분씩 걸으세요. 뛰는 것보다는 경사를 조금 지게 해서 빨리 걷는 게 더 좋아요. 뭔가 되게 허무한, 악기 레슨을 받으면서 연습은 하나도 안한 것 같은 기분이었다. / 근력이 늘어나니 체력도 같이 늘어난다 X 체력: 유산소 (달리기, 자전거, 수영, 줄넘기 등) 근력: 무산소 (웨이트) ... 2년 동안 PT를 받아도 체력이 늘지 않은 이유 2025. 2. 6. [건강] 문제점을 긍정적인 요소로 승화시키기 (feat. 스트레스 대처법) ○ 스트레스: 코르티솔 필요 → 산책 ○ 피로: 도파민 필요 → 냉수욕 ○ 슬픔: 세로토닌 필요 → 과일 섭취 ○ 분노: 세로토닌 필요 → 음악 감상 ○ 불면증: 멜라토닌 필요 → 햇볕 쬐기 ○ 내적 소모: 자기 인식 필요 → 마음 챙김 연습 ○ 두려움: 아드레날린 제어 필요 → 심호흡 ○ 나태함: 아드레날린 필요 → 고강도 짧은 운동 ○ 미루기: 도파민 필요 → 작은 목표 설정 및 즉시 실행 2024. 12. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
