건강 | 자궁근종 수술 후 회복, 빠르게 하는 법

자궁근종 수술 후 회복은 개인의 건강 상태와 수술 방법에 따라 다르지만, 올바른 관리가 빠른 회복을 좌우합니다. 수술 후 통증을 줄이고, 일상생활로 복귀하는 시간을 단축하는 효과적인 방법을 소개합니다. 수술 후 식이요법, 운동, 생활 습관 등을 통해 보다 건강하고 빠른 회복을 돕는 실질적인 정보를 확인해 보세요.

1. 자궁근종 수술 후 회복 기간, 얼마나 걸릴까?

자궁근종 수술 후 회복 기간은 수술 방법과 환자의 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 회복 기간은 다음과 같이 나뉩니다.

• 개복 수술(복부 절개 수술): 평균 4~6주
• 복강경 수술(최소 침습 수술): 평균 2~4주
• 하이푸(HIFU)나 색전술(비수술적 치료): 1~2주

개복 수술은 절개 부위가 크기 때문에 상대적으로 회복 시간이 더 길고, 통증이 심할 수 있습니다. 반면, 복강경 수술은 절개 부위가 작아 회복 속도가 빠릅니다.

2. 자궁근종 수술 후 빠른 회복을 위한 생활 습관

✔️ 1) 충분한 휴식과 수면

• 하루 7~9시간 숙면을 유지하세요.
• 수술 후 첫 1~2주는 무리한 활동을 피하세요.
• 배에 힘이 가해지는 동작(무거운 물건 들기 등)은 최소 4주간 삼가세요.

✔️ 2) 가벼운 운동으로 혈액순환 촉진

• 수술 후 2~3일 차부터 실내에서 천천히 걷기
• 1~2주 후에는 가벼운 스트레칭
• 4주 이후에는 요가나 필라테스 등 저강도 운동 시작 가능

✔️ 3) 복부 보호 및 올바른 자세 유지

• 배를 압박하는 옷은 피하세요.
• 재채기, 기침 시 복부를 살짝 지탱해 주세요.
• 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 너무 오래 앉아 있지 않기

3. 자궁근종 수술 후 빠른 회복을 위한 식단 관리

✔️ 1) 회복을 돕는 필수 영양소

• 단백질 → 근육 및 조직 회복에 도움 (닭고기, 생선, 두부, 달걀, 콩류)
• 비타민C → 면역력 강화 및 염증 완화 (키위, 오렌지, 딸기, 파프리카)
• 철분 → 출혈로 인한 빈혈 예방 (시금치, 해조류, 검은콩, 소고기)
• 수분 보충 → 장운동 개선 및 변비 예방 (하루 1.5~2L 물 섭취 추천)

✔️ 2) 피해야 할 음식

• 🚫 맵고 짠 음식 → 위장에 부담을 주고 염증을 악화시킬 수 있음
• 🚫 카페인(커피, 녹차, 에너지 음료) → 이뇨 작용으로 수분 부족 유발
• 🚫 가공식품(햄, 소시지, 인스턴트 음식) → 회복에 필요한 영양소 부족

4. 수술 후 흔한 증상과 대처법

✔️ 1) 출혈과 분비물

• 수술 후 1~2주 동안 가벼운 출혈이 있을 수 있음
• 냉장고에서 꺼낸 차가운 물보다는 미지근한 물 섭취 추천
• 출혈이 많아지거나 악취가 나는 경우 즉시 병원 방문

✔️ 2) 복부 팽만감과 가스 참

• 걷기 운동으로 장운동 촉진
• 탄산음료, 콩류 음식 섭취 제한
• 마사지나 따뜻한 찜질로 복부를 따뜻하게 유지

✔️ 3) 변비

• 수분 섭취 증가(하루 1.5L 이상)
• 섬유질이 풍부한 음식(과일, 채소, 통곡물) 섭취
• 필요 시 의사 상담 후 변비 완화제 복용

🔍 결론

자궁근종 수술 후 빠른 회복을 위해서는 적절한 휴식, 건강한 식단, 올바른 생활 습관이 중요합니다. 특히 초기 관리가 매우 중요하므로 의료진의 지침을 잘 따르고, 가벼운 활동과 균형 잡힌 영양 섭취에 신경 써야 합니다. 수술 후 회복 기간을 단축하고 건강을 되찾기 위해 꾸준한 관리를 실천해 보세요.